La thérapie MOSAIC? Mais qu’est-ce que c’est ? Tout simplement une alternative douce à l’EMDR dont vous avez sûrement entendu parler.
Vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître. Votre corps est épuisé, votre tête tourne en boucle, et certaines images ou certains souvenirs s’imposent à vous sans prévenir. Vous oscillez entre un état de tension permanente et un vide intérieur qui vous fait peur. Vous faites face, vous tenez. Mais tenir n’est pas vivre, c’est survivre.
Si ces mots vous parlent, peut-être souffrez-vous d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT), d’un burn-out, ou des deux à la fois. En effet, contrairement à ce que l’on croit souvent, ces deux réalités sont profondément liées. Sachez qu’il existe des thérapies douces, validées par les neurosciences, qui permettent d’en sortir véritablement. Vous pourrez vous libérer de ces souffrances sans avoir à revivre ce que vous avez traversé.
C’est exactement ce que je vous propose la thérapie MOSAIC. Un peu de lecture pour tout savoir sur cette thérapie innovante!
TSPT et burn-out : deux souffrances, une même origine souvent ignorée
Le trouble de stress post-traumatique est souvent associé à des événements spectaculaires (catastrophes naturelles, accidents graves, violences…). Mais le trauma peut aussi naître de situations qui semblent, de l’extérieur, moins dramatiques. Une humiliation répétée, une pression insoutenable, un environnement familial toxique, une relation abusive peuvent être à l’origine de cela. Le cerveau, lui, ne fait pas de hiérarchie. Il enregistre la menace, l’impuissance, la douleur et il s’en souvient, comme si le danger était encore là.
C’est ce que j’observe très régulièrement dans ma pratique. Les femmes qui consultent pour un burn-out ont, souvent, vécu la période qui a précédé leur effondrement comme un traumatisme. L’épuisement n’est pas une simple fatigue. C’est souvent la conséquence d’une surcharge émotionnelle prolongée, d’une impossibilité à se protéger, d’un sentiment d’être seule face à l’impossible.
Les symptômes peuvent se ressembler et se superposer. On peut retrouver : hypervigilance, ruminations, troubles du sommeil, difficultés de concentration, sentiment de culpabilité, retrait social, perte de sens… Le corps a dit stop. La tête, elle, ne s’arrête pas.
L’un des points de départ de mon accompagnement est de comprendre que burn-out et psychotraumatisme partagent souvent une même origine. Ils nécessitent donc un soutien qui traite le fond, pas seulement les symptômes.
La thérapie MOSAIC : une approche innovante
MOSAIC pour Mouvements Oculaires, Stimulation Alternées et Intégration Cérébrale. Cette dénomination dit déjà beaucoup de son intention. Il s’agit d’une méthode qui utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés droite/gauche). Ces stimulations bilatérales alternées ou SBA agissent directement sur la façon dont le cerveau traite et stocke les souvenirs douloureux.
Ses deux créateurs
Cette méthode thérapeutique innovante a été cofondée en 2019 par deux experts aux compétences profondément complémentaires.
Le Dr Guillaume Poupard
Il est docteur en psychopathologie et créateur de la Thérapie Solutionniste Expérientielle (TSE). Il a posé le cadre clinique et théorique de la méthode. C’est lui qui a décrit les processus psychopathologiques sur lesquels la thérapie MOSAIC s’appuie. Ce pilier fait de cette approche bien plus qu’une technique neuropsychologique. C’est une véritable méthode de thérapie à part entière. Une thérapie construite à partir d’une compréhension fine de ce qui se passe réellement chez la personne en souffrance.
Le Dr Stéphanie Khalfa
Elle est docteure en neurosciences et chercheuse au CNRS. Elle conduit les études scientifiques nécessaires pour valider les hypothèses et les protocoles. C’est grâce à ses travaux que MOSAIC dispose aujourd’hui d’un ancrage neurobiologique solide, reconnu par la communauté scientifique.
L’intérêt de leur complémentarité
Sa double origine clinique d’un côté, neuroscientifique de l’autre, est l’une des grandes forces de MOSAIC. Ce n’est pas une méthode intuitive ou empirique. C’est une thérapie psychoneurobiologique rigoureuse, construite à partir de l’expérience clinique de terrain et validée par la recherche.
Ayant été formée par ces deux fondateurs, j’ai pu en saisir toute la richesse tant sur le plan scientifique que clinique.
Comment fonctionne la thérapie MOSAIC ?
Au cœur de la thérapie MOSAIC se trouvent les stimulations bilatérales alternées :
Les SBA ou Stimulations Bilatérales Alternées
Il s’agit de sollicitations sensorielles qui alternent entre les côtés droit et gauche du corps. Ce peut être des mouvements oculaires, des sons alternés dans les oreilles, ou des tapotements. Personnellement, j’utilise les tapotements.
Les SBA sont également à la base de l’EMDR, méthode reconnue par l’OMS pour le traitement du stress post-traumatique. C’est pour cette raison que l’EMDR est parfois surnommé « la solution MOSAIC ». Elle en partage les fondements neurobiologiques, mais emprunte une direction radicalement différente dans la façon de conduire le travail thérapeutique.
Quelle différence concrète ?
L’EMDR demande à la personne d’évoquer le souvenir traumatique pour le retraiter. La thérapie MOSAIC part dans la direction opposée. Elle commence par identifier et activer une ressource interne. Ce peut-être une sensation corporelle agréable : un souvenir de sécurité, un état de confiance ou de légèreté. Vous retrouvez une sensation plaisante que vous avez déjà vécue.
C’est cette ressource positive qui est mise en mouvement grâce aux stimulations bilatérales alternées. Elle crée ainsi une synchronisation des réseaux cérébraux. Le cerveau peut alors traiter les mémoires douloureuses sans avoir besoin de replonger dans la douleur. La souffrance n’est pas une condition nécessaire pour aller mieux.
La thérapie MOSAIC est plus qu’une technique neurobiologique
C’est une méthode de thérapie à part entière. Elle est ancrée dans une compréhension fine des processus psychopathologiques décrits par le Dr Poupard. Elle intègre les apports de plusieurs approches reconnues (l’EMDR, les TCC, l’hypnose ericksonienne). Leur articulation se fait autour d’une vision solutionniste et expérientielle. L’attention est portée non pas sur le problème, mais sur vos ressources, sur vos sensations corporelles dans l’ici et maintenant. Elle s’intéresse à ce que vous voulez construire plutôt que sur ce que vous avez subi.
Comment se passe concrètement un accompagnement avec la thérapie MOSAIC ?
L’accompagnement commence toujours par un espace d’écoute attentif et bienveillant.
En début de séance
Avant toute chose, je cherche à comprendre ce que vous traversez et surtout ce que vous voulez pour vous-même. Qu’est-ce qui vous pèse le plus ? Qu’est-ce qui vous manque ? Quelle vie voulez-vous (re)trouver ?
Un travail de recadrage
Cette orientation vers vos objectifs n’est pas anodine. Elle est au cœur de la démarche solutionniste qui sous-tend la méthode MOSAIC. Nous ne restons pas centrés sur votre blessure. Nous travaillons vers un état que vous voulez retrouver ou atteindre en travaillant sur vos valeurs et vos croyances limitantes.
Les SBA
Dans les séances, nous utilisons les stimulations bilatérales alternées. Elles permettent d’activer ensemble une de vos ressources internes pour remplacer ce que vous vivez actuellement. Il peut s’agir d’une sensation de solidité, d’apaisement, de légèreté, par exemple, que votre corps connaît ou a connue. Cette expérience sensorielle positive devient une nouvelle référence pour votre système nerveux. Elle vient peu à peu remplacer les réactions douloureuses, l’hypervigilance, la tension permanente.
Un travail puissant
Il est intense dans ce qu’il produit. En revanche, il se fait en douceur, dans le respect de votre rythme et de vos limites. Vous n’êtes pas passive dans ce processus : vous êtes au cœur de votre propre reconstruction.
Entre les séances
Je vous propose souvent des exercices pratiques adaptés à votre situation. Ce travail interséances est précieux pour ancrer les changements dans votre quotidien et accélérer le processus de transformation.
Résultat
Des effets sont souvent ressentis dès la première séance. Il peut s’agir d’un allègement, d’un peu d’espace intérieur… D’autre part, j’ai pu observer une nette amélioration après quatre ou cinq séances, même si la thérapie n’est pas finie.
La thérapie MOSAIC : une méthode efficace pour de nombreuses souffrances
La thérapie MOSAIC est indiquée pour un large spectre de difficultés psychiques et émotionnelles. C’est l’une de ses grandes forces : elle ne se limite pas à un seul type de trouble. Elle s’adapte à la complexité de ce que vous vivez. Notamment, lorsque plusieurs souffrances se combinent, ce qui est très fréquent.
Les traumatismes, simples et complexes
MOSAIC est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes. Il existe deux sortes de trauma: les traumas simples et les traumas complexes. Le trauma simple résulte d’un événement unique et délimité dans le temps (un accident, une agression, un licenciement brutal). Les traumatismes complexes, c’est-à-dire répétés, précoces ou de nature relationnelle, sont relativement fréquents.
Ces derniers, souvent issus d’une enfance difficile, de violences prolongées ou d’années de harcèlement, laissent des traces plus profondes. Ils nécessitent donc une approche, spécialisée, particulièrement douce.
La thérapie MOSAIC y est spécifiquement adaptée. Travailler à partir des ressources internes et sans exposition directe au souvenir douloureux permet d’avancer. Et ceci, même lorsque la stabilité émotionnelle est encore fragile.
L’anxiété sous toutes ses formes
MOSAIC démontre également une efficacité remarquable sur les troubles anxieux:
- Le trouble anxieux généralisé (TAG) se caractérise par des ruminations et une inquiétude permanente difficile à contrôler.
- Les phobies spécifiques ou sociales, qui enferment dans des stratégies d’évitement épuisantes.
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), qui s’alimentent d’une anxiété profonde que la rationalisation ne parvient pas à apaiser.
Pour les troubles anxieux, la thérapie MOSAIC agit sur le système nerveux et les circuits émotionnels du cerveau. C’est à dire, là où l’anxiété se loge réellement, bien au-delà de ce que la seule compréhension intellectuelle peut atteindre.
La dépression
La dépression est souvent une compagne silencieuse du trauma et du burn-out. Vous pouvez vivre un épuisement du sens, une perte de joie ou le sentiment d’être définitivement cassée. Ces états dépressifs ne sont pas toujours indépendants : ils sont fréquemment la conséquence directe de blessures psychiques non traitées.
Le travail sur vos ressources internes permet la restauration progressive d’un sentiment de sécurité et de vitalité. La thérapie MOSAIC contribue à lever cette chape de plomb. Ceci est possible là où d’autres approches peuvent peiner à créer une réelle mobilisation intérieure.
Des souffrances souvent entremêlées
Dans ma pratique, je rencontre rarement des situations cliniques « pures ». Une femme en burn-out présente souvent simultanément une anxiété généralisée, des symptômes dépressifs et des traces traumatiques.
C’est précisément là que la thérapie MOSAIC est puissante. Elle se concentre sur les mécanismes sous-jacents communs à ces différentes souffrances. Cela permet d’intervenir en profondeur sur plusieurs aspects, sans artificiellement diviser ce qui, dans votre expérience, ne l’est pas.
À qui s’adresse la thérapie MOSAIC ?
La thérapie MOSAIC, dans le cadre de mon accompagnement, s’adresse en particulier aux femmes qui se sentent bloquées. Je peux vous aider si:
- Vous portez les séquelles d’un traumatisme (choc unique ou traumatismes répétés) colorant leur quotidien de stress chronique, d’hypervigilance ou d’évitement.
- Vous traversez ou sortez d’un burn-out et sentez que la fatigue seule n’explique pas tout ce que vous ressentez.
- Vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas vous confronter directement à vos souvenirs douloureux.
- Vous cherchez une approche douce, concrète, respectueuse de votre rythme et fondée sur des bases scientifiques solides.
Ce que la thérapie MOSAIC ne promet pas
Être honnête avec vous, c’est aussi vous dire sincèrement ce qu’est la thérapie MOSAIC.
Ce n’est pas une méthode magique
Elle n’efface pas tout en deux ou trois séances. Certaines souffrances, ancrées profondément dans votre histoire personnelle, demandent un travail dans la durée. La reconstruction après un trauma complexe ou un burn-out sévère est souvent un chemin qui prend plus du temps. Mais, la thérapie MOSAIC peut être étonnamment rapide sur certains symptômes. C’est l’un de ses atouts réels.
Ce que je peux vous promettre
C’est un accompagnement qui ne vous demandera pas de souffrir pour aller mieux. Je vous offre un espace où votre rythme est respecté. Vos ressources sont au centre des séances. Je m’assure que chaque étape est franchie dans le respect de votre capacité à la traverser. De plus, les femmes que j’accompagne ressentent une réelle amélioration au bout de 4 ou 5 séances. Certaines d’entre elles s’en contentent et ne poursuivent pas le travail.
Et si c’était le moment ?
Vous tenez depuis trop longtemps. Pourquoi juste tenir? Et si vous pouviez vous sentir vivante, légère et à nouveau en confiance.
La thérapie MOSAIC peut vous aider à traverser ce que vous vivez, sans avoir à le revivre entièrement. Elle propose une autre approche: la mobilisation des ressources déjà en vous, même si vous ne les sentez plus.
Un autre chemin est possible à partir de ce qui est vivant en vous en ancrant ce que vous voulez ressentir, qui vous voulez (re)devenir. Vous laisserez votre cerveau faire le travail en douceur, à votre rythme.
Vous méritez de vous sentir à nouveau légère.